В другой день вообще дома читала книжку. Не учебную, не рабочую и даже не детскую, чтобы после обсудить с ребенком и выложить вам сюда в очередную пятницу. Детектив читала. Причем даже читанный ранее, то есть я помню, кто убийца. Это чтобы ни в коем случае не напрячь мозг лишним движением извилины, вы понимаете.
Смотрела кино. Чистила помело. Наблюдала, в какой причудливый узор складывается пыль под кроватью. Залезала пару раз в соцсети и отмечала, что все остальные, в отличие от меня, свалили на юг/на север/прорвались в Европу/подались в Азию. Закончили обучение, покорили гору, встали на серфинг, устроились на работу, встретились с друзьями, завели новых в дополнение к старым…
И вдруг поняла, что я никому… вот вообще никому из них не завидую. Просто фиксирую, что у них вот так, и не пытаюсь приложить картинку к своей физиономии или свою физиономию вмонтировать в горный пейзаж. А ведь еще недавно именно так и было.
Сначала неосознанно. Я просто вдруг оказывалась в чужой картинке с чужим серфингом в руках и громко вздыхала, что пока я на севере, кто-то успел на юг. Я мечтала о маховике времени Гермионы Грейнджер. О расщеплении личности. Ненавидела человеческую природу, в соответствии с которой я четверть жизни обязана лежать в постели и спускать в трубу собственные годы.
Потом уже с оглядкой и пониманием. Пониманием, что везде не успеть. Что важно выбирать свое. Что то, что я чувствую, имеет название. Американское по происхождению, но японское по звучанию. FoMo. Fear of Missing out. Страх чё-нибудь пропустить. Ощущение, что все-то да и только ты один нет. Но это в теории ты все понимаешь, а в реальности внутренний голос гложет, не переставая, орет прямо в мозжечок:
Не лежи на диване, не оставайся дома, не останавливайся ни на минуту!
Двигайся быстрее, еще быстрее, не задумывайся, успевай, будь, как все и сразу!
Сдохни где-то посреди забега!
И только тихий шепот разума предлагает альтернативу:
Выключи, наконец, соцсети и перестань следить, кто что делает, пока ты сидишь на даче и смотришь на ежиху в трубе.
У FoMo короткий забег, яркая жизнь и печальные последствия, решать которые придется в кабинете у психолога или сразу психиатра. Сначала летят реальные отношения с друзьями и приятелями, сдувается самооценка (если я не успеваю всё, то значит не успеваю ничего, я неудачник), накрывает тревожность, подкрепляемая зависимостью от социальных сетей, а потом накатывает нешуточная депрессия.
Интересно, что по исследованиям, этому самому ФоМо больше подвержены мужчины, а не женщины. Экстраверты, а не интроверты. Мне с моей обывательской точки зрения вот вообще было не очевидно. Хотя, может, это у них в Америке так, а у нас исключительно женское заболевание, как молочница, например.
Чем же лечить, если вдруг диагностировали у себя что-то похожее?
Во-первых, жестким ограничением соцсетей. Да-да, блокируем всех блогеров, включая меня. Удаляем приложения со знакомыми иконками. Постоянно тыкаемся в телефон по привычке, но адаптируемся к новой реальности, в которой общаться нужно глаза в глаза, а не смайликами на клавиатуре.
Во-вторых, поднимаем старые записные книжки, в которых записаны телефоны старых друзей. Ищем тех, с кем мы будем глаза в глаза. Если прошлые связи совсем оборваны, составляем план по созданию новых: идем в компании по интересам, расширяем круг знакомых.
В-третьих, дневник успеха. В красивую тетрадочку или в заметки на телефоне пишем 3-5 событий за день, которые вы прям сделали и за которые можете себя похвалить. Нашла ежиху. Вымыла пол в комнате (про то, что собирались во всей квартире, не пишем, хвалим хотя бы за одну комнату). Не наорала на ребенка, хотя могла бы и даже собиралась. К ужину зажгла свечи – в отблесках живого пламени покупные пельмени уже кажутся высокой кухней.
Ну и наконец, мое любимое: сделать наоборот, если хочешь получить новый результат. Раньше вы страдали, когда делали ничего? Отлично, теперь осознанно выделяйте себе время на то, чтобы гулять без цели и делать без спешки. Назначьте себе одно дело в один момент времени: смотреть кино без того, чтобы одновременно гладить, ехать в машине без того, чтобы решать проблемы по телефону. Заметьте, где проявляется ваша многозадачность и временно поставьте ее на паузу.
Должно попустить.
Ну а чтобы вы потестили, как там у вас с ФоМо, я нашла для вас опросник. Простенький, быстренький.
https://www.nmikhaylova.ru/shkala-sindrom-upushhennoj..
#что_у_лёли_в_голове
#фомо